一、长时间握鼠标***手臂酸胀怎么治疗以及预防

你有患鼠标手的危险希望你能注意休息`

只要适当的休息就可以有时间的话

活动下手腕和手指

鼠标手(即腕关节综合征)

致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

缓解方法

1.

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2.

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少*作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3.

使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4.

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5.

鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6.

使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

二、长期工作握鼠标,手臂酸痛,该怎么治疗

1)屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限

三、鼠标的爬鼠握法,手臂的重量也压在鼠标上吗

你可能是椅子的高度不适合或者显示器高度不适合吧，当然也可能是鼠标有点不合手，比如有点小。

趴握的时候因为手完全贴上了鼠标，手腕自然抬起，手臂在移动鼠标时也是悬空的（当然不移动时可以搭桌上），一般情况下人的重心不过度前压，所以手上也怎么不承力。移动鼠标时也因为手和鼠标的接触面比较大所以不用紧握就可以轻松掌控，只要移动腕部和前臂就自然带动鼠标了，而且很多鼠标根本就没有无名指的专用位置的，你也别用它发力了，让手指贴在鼠标上就好了，毕竟FPS游戏的点击并不多。总之就是你可能需要调节一下座位的高度，然后放松，手别紧抓着鼠标就好了，可以适当往鼠标前部握一下。如果习惯手腕压在垫子上可以用一个比较高的腕托，也不用太好，只要高一点就好了。