一、经常用鼠标手腕疼怎么解决

多活动下。解读“手腕*”

事实上，医学上有一套专门应对鼠标手的体*。比照它们，前面的*只涵盖了手腕运动，而应对鼠标手的并发症，还需要配上直臂伸展运动、手腕旋转运动等。要想不成为鼠标手，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率。在此，莫主任将这些手腕*运动用五句话概括，1、避免长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。2、多做一些握拳、提指等放松手指的动作。3、选用弧度大，接触面宽的鼠标。4、移动鼠标时，不要用腕力而靠臂力，以减少手腕受力。5、使用鼠标时，手臂不要悬空。

何为鼠标手？

简单的手部活动预防鼠标手

手腕运动

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

直臂伸展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。

手腕旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

二、手腕一拿鼠标就疼,鼠标手怎么治啊

拖曳鼠标手会抽筋

刘小姐问医生,她的手掌常常断断续续地发麻,起初，**几下就好了,现在发麻的症状越来越严重,有时睡着了都会被“麻”醒过来。

刘小姐说，半年前，她就发现自己的食指在拖曳鼠标时容易抽筋，当时也没在意，现在不但手掌常常发麻，而且在电脑前工作一段时间后，就感觉到颈、肩部酸痛，有时脖子忽然就不能转动了。

神经科陈主任在仔细询问了刘小姐的工作状况后说，你的手掌发麻等症状，在临床上是神经卡压性疾病的一种，称为“鼠标手”，学名叫“腕管综合征”。

诊断

手腕神经受损

“腕管综合征”的主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻希�佣�斐墒终频母芯跤朐硕�⑸�习�J种钙捣钡赜昧Γ�故故旨跋喙夭课坏纳窬�⒓∪庖蚬�绕＠投�芩穑�斐扇毖�毖醵�鱿致槟镜纫幌盗兄⒆础?

据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

处方

正确使用鼠标、键盘

预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少*作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

提醒

容易遭“鼠标手”袭击者

现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑，使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。

研究发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。

链接

常用电脑注意保健

电脑*作者不宜一边*作电脑一边吃东西。否则易造成消化不良。因为电脑*作时的高度用脑，会使胃肠因缺血而影响消化功能。

电脑*作者在屏幕前工作时间过长，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。因此，电脑*作者应多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。另外，多喝茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，对**有益。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健*，同时要保证充足的睡眠。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源好来自电脑使用者的左边或右边为好。

*作电脑时坐姿要正确舒适。电脑屏幕的中心位置宜与*作者胸部在同一水平线上，好使用可以调节高低的椅子。在*作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

电脑房要定期清除粉尘及微生物，清扫时好用湿布，不要让尘埃随风飘。电脑房要合理调节风量，保持室内空气新鲜，减少电子辐射等对**的危害。

电脑*作者还应经常洗脸和洗手，保持皮肤的清洁。因为电脑屏幕表面存在大量的静电，其集聚的灰尘可转射到*作者的脸和手等皮肤*露处，如不经常清洗，时间久了，易发生斑疹、色素沉着等皮肤疾患。在*作时，**与电脑屏幕应保持一定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米

三、大手趴握手腕流推荐什么鼠标

大手趴握的推荐G703吧。

我个人觉得趴握是适合**工学鼠标的，G703无线，微动手感很好，材质做工基本上没什么可挑的，G903你说手腕累其实是它本身太重了，我用着也累，相比而言G703轻很多，故推荐。

GPW和*蝰这对无线皇帝相比之下，*蝰不适合趴握，后背过低，小拇指无处安放，GPW即将面临换代，高价购入略亏，而且GPW没有防滑裙，用起来奇滑无比，我贴了防滑贴。

鼠标工作原理：

鼠标按其工作原理的不同分为机械鼠标和光电鼠标，机械鼠标主要由滚球、辊柱和光栅信号传感器组成。当你拖动鼠标时，带动滚球转动，滚球又带动辊柱转动，装在辊柱端部的光栅信号传感器采集光栅信号。

传感器产生的光电脉冲信号反映出鼠标器在垂直和水平方向的位移变化，再通过电脑程序的处理和转换来控制屏幕上光标箭头的移动。

四、鼠标手,手指和手腕疼,用什么方法可以治

当腕部处于背屈状态时，腕部伸肌产生的力作用于韧带，从而压迫腕管中的正中神经，从而引起鼠标手。

没事就左右手互相**，连同手腕一起。经常活动手指和手腕。这样会缓解疲劳，加上外佣“方多好贴”，或者针灸。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫。