怎么增强皮肤免疫力(如何增强皮肤的免疫力)
大家好，近很多小伙伴在关注怎么增强皮肤免疫力，以下是小编整理的与怎么增强皮肤免疫力相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
本文目录一览：
如何增强皮肤的免疫力
1、多吃大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。
2、谷类食物不可缺少
粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排 ，减少长暗疮等皮肤病，粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
3、新鲜蔬果必不可少
没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。
4、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤好的养料。
5、多喝茶
茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻，还有茶多酚，可以有效修复皮肤的损伤状态，提高皮肤免疫力。
参考资料来源：人民网-7种提升皮肤免疫力的食物
提高皮肤免疫力吃什么？
提高免疫力多吃这些食物
1、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是**免疫系统的一员，是**抵抗细菌、病 等外界侵害的 道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
2、柑橘类水果
柑橘类水果内含的维它命C是 要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白 球与抗体，也增加干扰素，预防病 入侵**。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，有助提升免疫力。
3、酸奶
每天吃一些酸奶也可以**免疫系统对抗疾病。
4、杏仁
杏仁含有锌，促进体内产生白 球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15-25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。
5、蜂蜜
其中含有多种生物活性物质，能激发**的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病 侵袭。
6、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
7、蘑菇
能促进白 球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白 球的产生和活动，让它们更具防范性。
8、西兰花
这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。
以上就是怎么增强皮肤免疫力的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
