一、鼠标手怎么治呢一碰到鼠标手指就发麻。

常断断续续地发麻,起初，**几下就好了,现在发麻的症状越来越严重,有时睡着了都会被“麻”醒过来。

刘小姐说，半年前，她就发现自己的食指在拖曳鼠标时容易抽筋，当时也没在意，现在不但手掌常常发麻，而且在电脑前工作一段时间后，就感觉到颈、肩部酸痛，有时脖子忽然就不能转动了。

神经科陈主任在仔细询问了刘小姐的工作状况后说，你的手掌发麻等症状，在临床上是神经卡压性疾病的一种，称为“鼠标手”，学名叫“腕管综合征”。

诊断

手腕神经受损

“腕管综合征”的主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

处方

正确使用鼠标、键盘

预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少*作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

提醒

容易遭“鼠标手”袭击者

现在越来越多的人每天会长时间地使用电脑，使“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。此外，随着开车族的增多，开车时间过久、握方向盘方法不当等也成为手腕受伤的主要原因之一。

研究发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。

链接

常用电脑注意保健

电脑*作者不宜一边*作电脑一边吃东西。否则易造成消化不良。因为电脑*作时的高度用脑，会使胃肠因缺血而影响消化功能。

电脑*作者在屏幕前工作时间过长，眼睛视网膜上的视紫红质会被消耗掉而影响视力。因此，电脑*作者应多吃胡萝卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物。另外，多喝茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质，对**有益。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健*，同时要保证充足的睡眠。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源好来自电脑使用者的左边或右边为好。

*作电脑时坐姿要正确舒适。电脑屏幕的中心位置宜与*作者胸部在同一水平线上，好使用可以调节高低的椅子。在*作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

电脑房要定期清除粉尘及微生物，清扫时好用湿布，不要让尘埃随风飘。电脑房要合理调节风量，保持室内空气新鲜，减少电子辐射等对**的危害。

电脑*作者还应经常洗脸和洗手，保持皮肤的清洁。因为电脑屏幕表面存在大量的静电，其集聚的灰尘可转射到*作者的脸和手等皮肤*露处，如不经常清洗，时间久了，易发生斑疹、色素沉着等皮肤疾患。在*作时，**与电脑屏幕应保持一定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米。

二、鼠标手敲键盘,手腕疼痛、发麻,怎么办

鼠标手是电脑族的常见疾病，是使用了鼠标久了之后出现的一种疾病！那么具体鼠标手都有哪些基本症状呢？常见的预防治疗方法有哪些？不妨一起看下！

基本症状

在*作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指(姆、食、中指和环指挠侧)有麻木、刺痛感觉，严重者夜间加剧，有时会突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，当工作后手温升高或*劳过久疼痛加重，甩动手指时可暂时缓减症状。自测症状按压手掌、手指、手腕、前臂感觉手肘僵直、酸痛。同时还伴有胳膊、颈椎、肩脖剧烈疼痛。

预防方法

尽量保持双手平衡。经研究发现鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此鼠标应该放在一个稍低位置。这个位置相对于坐姿情况下上臂与地面垂直时走步的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置。这样长期把鼠标放在桌面上工作的人损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大。这方面的受力长期由肩肘负担，也是导致颈肩腕综合征的原因之一。当上体和前身夹角保持45°以下时，身体和鼠标的距离比较合适，如太远会造成关节肌肉的持续紧张。桌椅如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低也就缩短了身体和桌面之间的距离，因此用科学的方法放置鼠标会大大降低鼠标手的发病概率，有利于每一名常坐在电脑前的上班族。

如何治疗

一、花椒泡水疗法

原理：鼠标手属腕管综合症的一种，是指**的正中神经病症。花椒有芳香健胃温中散寒、除湿止痛、*虫解*、止痒解腥之功效，是治疗风寒湿痹的上等*物。同时它还有局部麻醉效果。让你在泡手的过程中，感觉*到病除的惊人疗效。鼠标手属于腕管综合征的一种，是指**的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫所产生的病，此病若拖延太久会导致手指疼痛麻木，进而无力。所以要治疗鼠标手，首先要消炎消肿止痛。那么消炎止痛的好偏方是什么呢？就是用花椒水泡手。

方法：取适量花椒用水煮开15分钟，等晾成温水后用来泡手，其*理就在于花椒味辛性热归脾胃经。有芳香健胃，温中散寒，除湿止痛，*虫解冻，止痒解腥之功效。是治疗风寒师弟的上等*物。另外花椒对炭疽杆菌溶血性链球菌，白喉杆菌，肺炎双球菌、金黄色葡萄球菌、柠檬色及白色葡萄球菌等十种革兰氏阳性菌以及大肠杆菌宋内饰痢疾杆菌，变形杆菌伤寒及副伤寒杆菌，绿脓杆菌、霍*弧菌等肠内致病菌均有明显的抑制作用，能很好的保护手部发炎部位。同时它还有局部麻醉效果。让你在泡手的过程中明显感觉*到病除的惊人疗效。

二、鼠标手的保健*，具体做法是如下：

①将五指伸直，手心朝下放于桌面，然后依次抬起每根手指，双手交替做，这样既锻炼了手指的灵活性，也促进了指尖的血液循环。起到舒筋活络的效果。将动作熟练后会越来越快。逐渐养成健手又健脑的好习惯。

②将五指伸直，每次用一根手指去触碰掌心。同时保持其它手指尽可能伸直，两手交替做，这样做的目的与上面是相同的，而且疗效很好。

三、用一只手搓两个核桃即街上老人常做的动作，这也是预防和资料鼠标手的不二法门。

四、工作中尽量采用**工学办公用具电脑桌上的键盘和鼠标的高度好低于坐时的肘部。这样有利于减少*作电脑时对腰背、颈部肌肉、和手机腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时手臂不要悬空。以减轻手腕的压力。

后就是职场生活中放松心情，切莫与焦虑紧张。这不仅于事无补。而且会降低自身的抵抗力。鼠标手和其他疾病会接踵而至，那样就得不偿失了。

温声提示：因个人生理及病理差异，所推荐方法未必适用所有人，患者因根据自身情况斟酌使用，对病情较重者，建议尽快接收正规医院诊治，以免延误病情。

三、敲键盘累得双手发麻***怎样缓解手部肌肉呢

喜欢玩游戏的或经常使用电脑的人群，时不时就会出现手腕不舒服的情况，甚至这种不舒服或者疼痛的感觉还会延伸到前臂。每每这个时候，就只能依靠伸展伸展手臂，活动活动手来缓解，稍微休息后症状便会消逝，然后我们便再次投入到不断点击鼠标和敲打键盘的忙碌中…其实我们常说的这个鼠标手有一个官方名称，叫腕管综合征。我们应该怎样缓解手部肌肉呢？

1.做手部锻炼动作

可以顺时针逆时针转动手腕，这个简单的动作有助于帮你缓解手腕酸痛。还可以用力张开五指，十几二十秒后再还原，这个动作可以促进血液循环，缓解手部僵硬，还可以活动手指关节，缓解手部压力。

2.休息

如果你重复进行一项活动，不管是打字、使用鼠标还是其他什么，建议每10至15分钟短暂地停一下，让手肘和手腕得到休息，在此期间，可以拉伸、锻炼这两个部位。

3.原地小跳

自然站立，两臂向前平伸，手心相对。先右臂后是左臂，交替上下摆动，摆动手臂的同时，两腿交替抬高一上一下做原地跳动。一共做32次。这个动作可以活动手腕、灵活手指，防止手麻、脚麻、手指肿胀无力，还能增强心肺功能。

4.捏手指

手伸直，手指分开，大拇指指尖与其余四个手指指尖相捏，大拇指指尖与食指指尖相捏，松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏，松开中指，大拇指指尖与无名指指尖相捏，松开无名指，大拇指指尖与小指指尖相捏，这样为一遍，可以重复10遍。

5.拇弯曲

将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势。接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指根部。如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可。保持这个动作 1到 2秒钟，再伸展拇指，恢复原位。另一手重复相同的动作。

四、上班打键盘经常手抖是怎么回事

鼠标手（即腕关节综合征）

致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

缓解方法

1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少*作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5.鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。