怎么补充维生素b12(身体缺乏B12应该怎样治疗？)
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怎么补充维生素B12
维生素缺乏或者过多所表现出来的症状可以通过望诊进行诊断，再通过对 液中维生素的含量多少从而了解维生素缺乏或过多的情况。怎么补充维生素B12？
怎么补充维生素B12
维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。
维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，利用牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
富含维生素B食物有哪些
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有： 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
细数富含维生素B食物
2、维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。
3、维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。**肠道细菌也能合成维生素B6。
4、维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
缺少维生素B12吃什么补的快
缺维生素b12吃动物内脏比较好，动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉等，一般奶制品也含有维生素b12，例如牛奶、乳酪等，维生素b12在**中起的作用是促进红细胞的发育和成熟，促进甲基转移，能够预防恶性贫 ，以辅酶的形式存在，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
身体缺乏B12应该怎样治疗？
可通过食物：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等摄取
也可通过*物：维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好
另外如果严重缺乏维生素 B 12 时，可以通过注射方式补充
老年人对维生素 B 12 的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充．老年人群体中维生素B12水平不足的现象极为普遍，应注意及时补充，否则会降低认知能力，加速阿尔茨海默病的发展．
自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此，其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。**肠道细菌也可以合成一部分。维生素B12一般被称为造 维生素，具有肌肤再生的优越效果，细胞再生与造 都少不了它，是促进**新陈代谢的重要成分。
用法用量
①肌注：每次50~200μg，每日或隔日1次。治疗神经疾患时，用量可酌增。②口服：每次25μg，每日3次。
用*须知
①恶性贫 内因子缺乏，影响维生素B12的肠道吸收，必须肌注给*。②能加速核酸降解，使 尿酸升高，诱发痛风发作。③用*期间应注意低 钾。
过量与危害
维生素B12是**内每天需要量少的一种，过量的维生素B12会产生 副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导致叶酸的缺乏。
日推荐量
组 别 年龄（岁） 维生素B12（微克）
婴 儿 0--1 0.52--1.5
儿 童 1--10 2.0--3.0
青少年11--18 3.0
成 人 3.0
孕 妇 4.0
乳 母 4.0
特别注意事项
1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；
2、如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；
3、在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益；
4、孕妇及哺乳期妇女也应补充。
5 应避免与氯霉素合用否则可抵消维生素B12具有的造 功能；
6 体外实验发现维生素C可破坏维生素B12同时给*或长期大量摄入维生素C时可使维生素B12 浓度降低；
7 氨基糖苷类抗生素对氨基水杨酸类****苯妥英钠扑米酮等抗惊厥*及秋水仙碱等可减少维生素B12从肠道的吸收；
8 消胆胺可结合维生素B12减少其吸收
以上就是怎么补充维生素b12的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
