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孕期总焦虑睡不着觉,该怎么样调整呢?

保持良好的睡姿。**的心脏在左侧，所以睡觉的时候还是右侧睡比较好。这种方法可以减轻睡眠的压力，避免局部 液循环不畅的现象，防止睡觉时出现胸闷的症状，缓解睡眠焦虑。睡前不要喝太多的水和汤。

如果晚上睡不好，可以用热水泡脚，尤其是冬天，这样身体会变得更暖和，睡眠也会更舒服。泡脚可以促进 液循环，减少压力。注意轻度运动，也就是让爱人饭后带着孕妇去散步，这样也有助于减少孕妇的烦恼。

孕妇经常失眠大多是由于焦虑的心情(比如担心胎儿发育不好、孕期宝爸照顾不周等等)而引起的，因此孕妈咪 要学会释放自己的压力 (比如找个值得信赖的人 聊聊天 、向宝爸寻求帮助和理解等等)。

怀孕5个月,每天紧张焦虑失眠,每天就害怕流产,怎么办?

分散下注意力，不要想太多了，我原来二胎的时候因为位置低也很担心，医生告诉我平常心，好好休息，越焦虑越可怕 我怀孕半个多月的时候不知道。然后还喝白酒了。晚上胃疼还去医院挂盐水了。后来去外地工作。

孕妇一定要注意休息，注意避免各种**，养成良好的作息习惯及生活规律；此外，要保证营养的合理均衡摄入，不挑食，不贪吃；再有就是要适当参与户外活动，这样可以提高孕妇免疫力，促进胎儿的发育，也更利于顺产。

以上就是孕妇焦虑失眠怎么办的相关信息，希望对大家有所帮助。