一、维生素b族适合什么人吃

维生素b族适合什么人吃，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素B是一种**组织必需的可溶于水的维生素，它能够帮助我们调节新陈代谢，保证能量，以下分享维生素b族适合什么人吃

糖代谢需要维生素的参与，吃糖过多，消耗的维生素也相应增多，身体相对比较缺乏B族维生素。

酒精的代谢也需要B族维生素的参与，长期饮酒，身体需要消耗大量的B族维生素。

服用抗生素会使身体内的B族维生素和维生素K流失，服用抗生素的人群应注意补充B族维生素。

长期熬夜，生活紧张，工作压力大者。

胃肠功能紊*的人群，经常患口腔溃疡的人群。

1、谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米、蔬菜，常**制米及添加了碱性的面条会导致B族摄入量不足。

2、常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，可购买维生素B族产品来满足营养的需求，如紫一B族维生素片。

紫一 B族维生素片每片含：维生素B1 3mg、维生素B2 3mg、维生素B6 2、1mg、叶酸150ug等，是一款高含量维生素B，能满足**的需求

3、长期吃西*可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。

维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动，并维护神经、循环等系统的正常功能。

维生素B2又称核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢，与抗氧化防御体系密切相关；对促进正常的生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性有重要作用。

维生素B6作为辅酶参与所有氨基酸代谢，以及在神经递质和血红蛋白的合成、同型半胱氨酸代谢中发挥重要作用。

当身体中出现了维生素B缺乏的时候，就要注意及时的补充，可以直接服用维生素B，也可以多吃一些含维生素B多的食物。

女性每天吃一片维生素B2，身体或会发生哪些喜人变化?

肠道会受益，便秘、痔疮等问题或许不容易找上你。对于很多女性来说，平时每天都是长时间坐着办公的，一坐基本就是一整天，下班后回家往沙发上一趟，运动量比较少，不少人都有便秘的问题。若是能每天吃一片维生素B2，或就可以帮你促进消化，预防和缓解便秘。

维生素B2对于人的毛发的正常生长也有重要意义，女人每天吃一片维生素B2，可能不容易脱发，对于已经开始掉发脱发的女性来说，及时补充，或许能得到不错的改善。维生素B2可以作为辅助酶参与和促进代谢，对于铁、蛋白质等营养物质的代谢有促进作用，进而也就有利于促进头发正常生长，预防和减少脱发。

既然说到了维生素B2对于铁元素的代谢有作用，那么对于女性来说，每天吃一片，在一定程度上或还能预防缺铁性贫血。头晕、乏力、容易疲劳，是贫血常见的身体表现，若有，女性可以适当补充维生素B2。

它还能帮助维护皮肤和细胞膜的完整性，对于保护皮肤毛囊黏膜也有意义，女性每天吃一片维生素B2，一段时间后，皮肤状态或也能得到良好的改善，皮肤代谢更加正常，皮肤更细腻有光泽，跟同年纪的人相比，你看起来会更显年轻。

既然维生素B2对**有这么多的好处，那女性可以长期服用吗？

不建议大家长期服用，如果是比较严重缺乏的情况，可以在医生的指导下科学合理的补充维生素B2，具体吃多长时间，听从医生的建议即可。虽然它是**需要的营养，但人需要的营养有很多，如果每样都长期补的话，可能反而物极必反，不但会影响吸收，还可能会带来健康隐患。

如果长期大量的服用维生素B2，可能会影响到皮肤健康，使皮肤出现瘙痒、刺痛感。不仅是维生素B2，对于其他种类的维生素也是一样，缺了要补，补也要适当补，不宜过量，如果不缺不用额外补充，平时要注意饮食多样化，均衡营养。

综上所述，女性朋友每天吃一片维生素B2，用不了多久，以上多喝好处或许会轻松收入囊中，别人羡慕不来。但也要提醒大家，不宜长期过量补充，要注意科学合理，如果在吃过程中，频繁出现某种不适，及时就医检查下为好。

缺乏维生素B2，身体通常会有下面几个表现：

2.出现一系列眼睛不适的.表现，如流泪、视线模糊。

3.皮脂分泌比较旺盛，有的还会有脂溢性皮炎。

若是频繁出现这3个表现，可能是身体在提醒你要注意补充维生素B2了，尤其对于儿童和孕妇来说，相对更容易缺乏，若没有及时补充，或会影响到健康。那么，每天吃一片维生素B2，一段时间后，身体将会发生怎样的变化呢？

及时补充维生素B2，不久后，哪些好处会不请自来？

皮肤状态或会比之前更好，维生素B2的抗氧化性是比较好的，可以减少体内自由基对皮肤细胞的损伤，皮肤代谢更加正常了。跟之前相比，脸上的皱纹、痘痘或会有所减少。

对于预防和缓解痔疮也有好处，不再很尴尬，尤其对于平时饮食不健康不合理的人和生完孩子的女性来说，可能相对更容易有这个困扰。每天吃一片维生素B2，或许就可以缓解这个现象了，有益肠道健康。

也有利于头发健康，上面已经讲到了缺乏维生素B2容易引起皮脂分泌旺盛，若及时补充，每天吃一片，对于调节激素水平，促进黑色素细胞正常的分泌有好处，头发得到营养了，生长的或会更好。

既然维生素B2对身体健康有这么多好处，那是不是可以长期吃呢？

能否长期吃，要根据维生素B2的缺乏程度来看，如果严重缺乏，需要补充，也要在医生的指导下合理进行。一段时间后，若得到了缓解，也要及时告知医生，在其指导下进行调整，不宜自行长期服用。

如果本身并不缺乏维生素B2，也是没有必要额外补充的。虽然维生素是**需要的营养素，但不是越多越好。而且**也有吸收的限度，不缺则不用刻意补充，若是盲目跟风进补，反而会加重身体代谢负担，那岂不是得不偿失了。

延伸阅读：其实不管是维生素B2还是维生素B1、维生素A等，这些营养元素，如果身体缺乏，可以适时补充，若拖着不补，时间长了，可能会带来更大的隐患。但如果平时的饮食比较健康合理，注意均衡营养了，并不缺乏维生素，就不用额外补充。

二、维生素B族适合什么人吃

4、长期*物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。

6。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方，充分发挥B族的协同作用，是日常补充B族维生素的理想选择。

7、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。

8、胃肠功能紊*的人群，经常患口腔溃疡的人群。

9、长期*物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。

10、因缺乏维生B导致的导致脚气病。

维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

维生素B2：又叫核黄素，帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

维生素B3：又叫烟酸，有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

维生素B5：又叫泛酸、抗压维生素，因为它有助于肾上腺素（帮助**应对紧急情况的激素）的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

维生素B6：又叫吡哆素，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

维生素B9：又叫叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标），减少心脏病的发生。

维生素B12：又叫钴胺素，可以促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。

参考资料来源：百度百科：B族维生素

三、更年期可以吃多维牛磺酸片吗 多维牛磺酸维生素片适合什么人吃

1、吃牛磺酸不能提高性功能，它没有这个作用，更多的用于给**补充营养，这是一款销售比较好的牛磺酸维生素片，具有一定的促消化作用，因为其中所含维生素成分可以起到分解油腻的作用，能够减少胃肠负担，下面是我精心准备的内容希望对大家有所帮助！

2、更年期当然可以吃多维牛磺酸片，因为多维牛磺酸片只是一款膳食营养补充剂，主要用于补充**维生素，更年期服用可有效缓解烦躁不安的情绪，是可以吃的，多维牛磺酸片适合的人群有很多，体质弱的可以服用其增强免疫力，饮食单调的吃了后可补充缺失的营养，还能促进消化，加速新城代谢等，可以很好的为**补充能量，增强体质，是运动健身人群的好助手。

3、多维牛磺酸维生素片适合什么人吃

4、多维牛磺酸维生素片适合饮食比较单一，需要控制饮食或挑食偏食的人群，里面含有225毫克的维生素C、140毫克的牛磺酸、220毫克的维生素B1和维生素B2，诺特兰德多维牛磺酸片服用之后可以增强身体抵抗力，改善肌肤色泽，改善身体疲劳状态，非常适合经常熬夜加班，学习过度以及运动乏力的人群。

5、多维牛磺酸片当然是男人可以吃的，是一种可以提高免疫力，增强体质，恢复眼部活力的产品，男女皆可食用。多维牛磺酸片适用于一些容易发生偏食的单一饮食，挑食和饮食不规律的人有很多好处，不仅可以保护胃肠黏膜，促进消化功能，增加食欲，还能防止减肥过程中的营养失衡，从而达到更好的减肥效果，但服用期间要注意戒酒，清淡饮食。