人气 不足怎么补(气血不足怎样调理？)
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气 不足怎么调养
气 不足可以通过以下四个方法进行调理， 就是适当的运动，运动能增强体质，还能补气 。第二就是**经络，经常**头和脚是可以起到补气 的作用。第三就是用中*调理，经常吃一些红枣和山*等，都是可以的。第四个方法就是心态和睡眠，心情好了睡眠也好了，那么气 也就会补上来的。
气 不足即中医学中的气虚和 虚。气 不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气 不足不仅仅是体现在女人身上，同样的男性同胞也会存在此类现象。下面我们就针对气 不足大致的介绍一下症状、原因、饮食以及相关的调理方法。
1、适当运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤 ”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气 。
2、**经络
经常做头部、面部、脚部保健**消散瘀 ，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等 位。这个要求自己对 位很熟，没按对 位还是无济于事。
3、中*调养
常服用红枣、莲子、山*、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中*材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养 的作用。
4、心态和睡眠调理
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气 暗耗。平和的心态和良好的心情，是人们保养气 的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造 机能，促进调节从而精力充沛，面色红润。
有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。
如何改善气 不足
气 不足就是中医说的气虚和 虚，并且也是非常难调理治疗的疾病，出现了气 不足不仅仅让人看起来非常没有精神，还会给身体健康带来危害，因此掌握方式及时调理很重要，那么气 不足如何调理好呢?
气 不足如何调理
需要适时的进行调理，而调理气 包括调气、调 关系两个方面。
(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。1.补气适用于气虚证
由于**气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气 等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气 者则宜益气固 。
(二)调
调 包括补 和调理 运两个方面。
1.补 适用于 虚证
由于 源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补 时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气 生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
2.调理 运 运失常的病变
主要有 瘀、出 等，而 寒是 瘀的主要病机， 热、气虚、瘀 是出 的主要病机。 瘀者宜活 化瘀， 寒者宜温经散寒行 ;出 者宜止 ，且须根据出 的不同病机而施以清热、补气、活 等法。
出现了气 不足的情况要及时的进行调理，以上所介绍的调理方法就是非常值得借鉴的好方式，希望可以帮助到大家。
气 不足怎样调理？
女人可以吃当归、黄芪、桂圆、阿胶补 气。
1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气 。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补 养生的保健作用。如果女性想要调养气 ，当归一定是首当其冲的一味中*，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。
2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中*都具有补 活 的作用，所以女人想要补气 可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气 虚亏的女性能够起到很大的帮助。
3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气 的有效作用。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了*材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气 。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。
4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的好保健品。阿胶能够起到补 养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气 ，所以一些气 不足的女性应该要多吃一些阿胶。
5、阿胶老酒。
还有一些患有缺铁性贫 的女性患者，可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话就能够让身体当中的 红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫 者这一病症能够起到有效的作用。
参考资料来源：人民网-女人吃什么补气 快
以上就是人气血不足怎么补的相关介绍，希望能对大家有所帮助。
