大家好，近很多小伙伴在关注心情非常不好怎么办，以下是小编整理的与心情非常不好怎么办相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、心情不好怎么办
• 2、心情不好应该怎么办?
• 3、心情很不好怎么办呢？

心情不好怎么办

心情不好对健康方面会造成很大的影响，心情一直不好就需要找出原因适当进行运动，找开心的事情来做，把不好的情绪宣泄出来，还可以用深呼吸调节，到外面旅游都是很好的调节心情方式。

每一个人都有心情不好的时候，如果长时间心情不好一直都没有调整过来，那么对身体会造成不利的影响，每一个人都应该根据自身的实际情况，使用正确的方式积极改善，让心情能够变得越来越好。那么，心情一直不好怎么办？

1、查找原因

当心情不好的时候就应该找出导致心情郁闷的原因，然后再用正确的方式把它给解决掉，如果原因没有办法找出，那么就可能是处在危险期以及低潮期，像是天气方面的影响等，过一段时间自己就会恢复过来。

2、适度进行运动

想要让心情变得比较好就可以适当的进行运动，在运动的过程中能够让心情有效的调节过来，不管是做什么运动都好，只要自己喜欢就可以了，做运动也能够提高身体免疫力。

3、做快乐的事情

当心情不好的时候就应该做一些可以让自己觉得开心的事情，像逛街，听听音乐，看看书籍，看电影等都很好，或者是玩游戏都是调节心情的方法。

4、宣泄不良情绪

心情一直不好也应该用正确的方式来宣泄情绪，把不好的情绪释放出来就能够让心情变得好一些，可以大哭一场，也可以找一个空旷的环境大叫一下，这样都可以把不良的情绪给释放出来。

5、深呼吸

心情一直不好每天都可以进行深呼吸，让身心得到放松，先深吸一口气，再慢慢地把气呼出来，这样就能够让肌肉变得更加放松，反复进行，把不良的情绪给改善过来，而且做起来又非常方便。

6、培养兴趣爱好

心情一直不好就可以培养一些自己喜欢的兴趣爱好，像旅游，钓鱼，做饭，演奏或者是画画等，自己对哪方面比较感兴趣就可以去做，也可以和朋友一起出门旅游，在旅游的过程中就能把注意力转移，也可以让心情得到有效调节。

心情不好应该怎么办?

心情不好应该怎么办?

篇一：心情不好怎么办

同学们，你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？

中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、 伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊 ，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。对下列问题做出“是”或“否”的回答。

1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6 具有悠闲自娱的爱好。

7 常常倾听众人的意见。

8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9 无路可走

10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。 12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13 很少感情用事。

14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

评分规则：

每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。

你的总分________

0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7~9分：情绪稳定性一般。

10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！

1 寻找情绪不佳的原因。

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

2 采用深呼吸的方法。

当你过分紧张、 惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

3 转移注意力。

当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。

强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。

4 适当地宣泄情绪。

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

5 学会让步。

要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

篇二：心情不好怎么办

您好！连着几天一回到家就开始莫名的心烦，总是感到心里憋屈难过得想哭，真的不知道是怎么了，说不出原因感觉怪怪的，这种感觉以前也有过但不像现在那么强烈，烦的让我总是想骂人、吵架、哭，把心里的火发出来，可是我真的是一点眼泪也流不出来，努力回想那些让我伤心难过得事情，可就是一点眼泪也没有呵，哭多了眼泪流干了就真的一点眼泪也没有了，为什么我会这样啊，能给我一个合理的解释吗，让我明白为什么我会这样，这样如此的难受、痛苦、憋屈呢？

这位朋友：

您好！你心烦的原因是总是想一些过去和将来发生的事情，让自己形成了心理压力，自然也就有了“总是感到心里憋屈难过得想哭”的情形。烦恼有以下几个特点：1、烦恼的内容是实在的，现实的；2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上真实的事情之一；3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为**没有烦恼；4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难 身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。

对于你的烦恼，你可以问自己以下三个问题：

首先，问是什么事让我“心烦”？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

其次，问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和 惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和 惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和 惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。

后，你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊 之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！

对着晨曦的天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的

尘埃蒙蔽了眼睛。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。快乐就是一种感觉、一份心情。

拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀不论你想得开想不开，日子还是一天天的过去，开心也是一天，不开心也是一天人要学会调整心态你不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解 。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，我们每个人的能力本来就是有限的，如果不承认自己的能力有限，那么就不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

经常注意运用以下方式方法：

1、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2、心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3、可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和打篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；打篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4、可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

5、如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友，以及在网上写日记，记下生活的点滴；

6、安排一个特定的时间去让自己感受不安全感和焦虑，比如，早晚各安排十至十五分钟的时间，有意识的把这些担心的事儿抖搂出来让自己担心一番，抖搂过了、担心过了，然后把他们打包封存起来，不让它们在其他的时间来打扰自己。

7、定期给自己一个完全放松日，与家人、朋友和同学到一个风景优美的地方去游玩，这样你在放松游玩的过程中就会得到心灵的平静以及愉悦。

8、在任何时候都要牢记笛卡尔所说的通向幸福的三规律——要知道什么该做，什么不该做（也就在道德和法律的规范之内去生活）；不受情绪和欲望的控制（比如持续低落的情绪、消极悲观的情绪，我们要有意识的把它调整到积极的方面来；再如有些追求是在我们

的现实情况之下是不能达到的，那么我们就要学会放弃）；做自己能力范围内的事情，并努力把它做精做好，不做能力范围之外的事儿。

篇三：心情不好怎么办？4种调节方法

现在人们的随着生活节奏的加快，工作压力都比较大，一些人抵挡不住，遇到什么大事小情，都会郁闷，情绪失控，有时甚至还会出现莫名的心情烦躁。如果这种现象长期得不到解决的话，就会影响家庭生活和工作，也会影响自己的身心健康。那么平时心情不好怎么办呢？我告诉你心情不好时的

4种调节方法。

其实，生活中每个人都有烦躁的时候，这是一种正常的情绪反应，偶尔烦躁或者闹点小情绪，大家不需要担心，但要是经常有烦躁不安的情绪，经常发火，经过努力又控制不了，这就是一种病症了，通常叫“心里烦躁症”。怎样摆 这种“心里烦躁症”呢？就要对症下*，这样不仅可以让你的心情轻松愉快，还可以帮你解决心情烦躁不安的症状。

心情不好怎么办？心情烦躁怎么办？快来看看我们文章吧。主要是有下列四种方法：

一、目标转移法：如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

二、心理暗示法：心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，如果你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。如果遇到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态去思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散去，温暖的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情，这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。

三、思想交流法：日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的`心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决，何乐而不为呢。

四、运动释放法：以上三种方法属于精神疗法了，那么还有一种方法就是物质疗法了。这种方法就是通过消耗体能来达到缓解和消除烦躁的目的。如果你遇到心情烦躁时，用上述方法效果不明显，你就可以用物质疗法帮助解决心情烦躁，通常做法就是找一个能够跑步的地方跑上几圈，或者是打打篮球、排球等，让自己的身体出透汗，这样做心情就会轻松愉快得多了，心情烦躁的症状就能得到缓解和消除。因为运动能够使人的神经兴奋起来。

篇四：心情不好怎么办

我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动**神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、**神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

方法/步骤

1.寻找情绪不佳的原因

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

2.做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

3.记录你的想法和感受万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

4.找一些快乐的事情去做

看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。 把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

5.适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

6.回避令你厌烦的人或者环境

如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆 它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

7.采用深呼吸的方法

当你过分紧张、 惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

8.培养好奇心

培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。

9.培养兴趣爱好

培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。

心情很不好怎么办呢？

在人的一生中，难免会遇到不开心的事情让自己心情不好，那么，心情很不好怎么办呢？？下面就由我给大家介绍介绍吧，希望对大家有帮助。

心情很不好解决方法：

1、分享

心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道自己当时所感到的不舒服。向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法。

2、呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让自己吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如 清素。

3、写日记

心理学的专家研究说，在纸上写下让自己生气的事情可以帮助自己更好的去认识愤怒，并且学会理解愤怒。那么就试着写一本愤怒的笔记，帮自己看看自己为什么会生气。

4、散步

根据某心理杂志上发表的一项研究发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和 力水平较低了15%以上。

5、美美睡一觉

感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓情绪。

6、饱餐一顿

吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧。

7、游泳

游泳也可以缓解人的注意力，舒缓一些不愉快的心情，但是游泳要在专门的健身中心等场所进行，不建议大家去河塘或天然海域，这样既不卫生又不安全。

8、整理房间

让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。

9、扔枕头

摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。

10、吃点巧克力

吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定自己的心情一下子就豁然开朗了。

11、跑步

运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。

12、大声的唱歌

大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情。

13、改善营养

情绪低落怎么办?恰当的'饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

14、自我鼓励

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使自己的情绪好转。

15、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超 之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

心情不好的危害

1、长色斑

生气时， 液大量涌向头部，因此 液中的氧气会减少， 素增多。而 素会**毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让 素排除体外。

2、脑细胞衰老加速

大量 液涌向大脑，会使脑 管的压力增加。这时 液中含有的 素多，氧气少，不亚于一剂“ *。

建议：此时坐下，因为这样会大大减少冲突的概率。

3、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和 管上，使胃肠中的 流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

建议：每天多**胃部，缓解不适。

4、心肌缺氧

每一次的生气或敌意会引起心跳加快，心脏收缩力增强 压升高， 液变粘稠，大量的 液冲向大脑和面部，使本来供应心脏的 液减少造成心肌缺氧。

心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通 蹦，于是心跳更加不规律，也就更加不规律，也就更致命，引发各种心脏疾病。

建议：此时请尽量微笑，并回忆一些愉快的事情，这样可以令 液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。

5、伤肝

生气时，**会分泌一种叫“儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使 糖升高，脂肪酸分解加强， 液和肝细胞内的 素相应增加。

建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小 性。

6、引发甲亢

生气会搞 内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多。甲状腺是身体参与新陈代谢的重要器官，当自己感到热 沸腾的时候就是甲状腺受到**了，久之会引发甲亢。

建议：自己不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

7、伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注地、深而缓解的呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助冷静下来。

8、损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

心情不好吃什么

南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地 糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料。

低脂牛奶

研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、 躁或焦虑。

全麦面包

专家表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源，这些都可帮助大脑制造 清素，减少忧郁。

以上就是心情非常不好怎么办的相关介绍，希望能对大家有所帮助。